New Life, New Housemate (part 1)

Assalamualaikum dear readers.

short and simple entry.

yang ni dituju KHAS untuk dua osmet rumah baru kite yang dok hari-hari request suh update blog. miahahaha.

pulak tu suruh update pasal dorang. Kih3. Amboiii...Mentang-mentang lah dedua masih single mingle. nak suruh kite tolong open market dorang letteww.. Fine... Nanti kite update banyak2 entry pasal kome ea. Dah... Jangan nangis guling-guling dah. Entri untuk korang dah masuk blog dah ni.. Hehehe.

:P

meet my osmet;

Syaza Tain

Arin Rahman

Kesian + Sedih = Kasihannnn

Assalamualaikum. Dah lame rasenye tak menulis. Dekat 2 bulan dah. sejak-sejak jadik isteri orang ni, kemalasan semakin bertingkat-tingkat berganda-ganda. Apakah maksud ini semua? Kasihan suamiku kerana isterinya ini semakin berat punggung. Kih3. Tapi beliau tetap tabah dapat isteri macam I ni. Beliau sangat memahami 'penyakit buatan orang' yang sedang dialami isteri tercintanya ini. Terbaiklah suamiku! I love u much-much-much.. Hehehe.

Seperti yang korang tahu, I ni merupakan penganggur berjaya sejak menamatkan pengajian bulan November 2012. Alhamdulillah, rezeki itu milik Allah. Dia Maha Mengetahui  apa yang terbaik buat hamba-Nya. Cepat atau lambat kita kena sabar walaupun kadang-kadang tahap kesabaran tu semakin menipis sebab asik kene troll je tentang tawaran kerja. Haishh.. Jadi, Dengan rasa gumbiranya sekarang I dah selamat posting sebagai cikgu di Sekolah Kebangsaan Wangsa Melawati. Mula 1 Julai dah keje jadik orang gomen. HiHii..Jadi orang Key Ell yaww. Tabah tak tabah la kan. Pulak tu berulang setiap hari dari Teluk Intan. Eh. Propa sangat nak berulang Teluk Intan. hehe. Taklah. Gila ke apa nak berulang dari Perak nuh. Kih3. I berulang dari Klang je. Sampailah ke Wangsa Maju. Tepat pukul 6pagi kene gerak dah. Kalau tak, memang sangkut jem lah jawabnye. Syukurlah rumah parents dekat je nak masuk highway. Tak perlu lah nak beratur lama-lama bagai nak tunggu lampu isyarat. Cuma kena sediakan duit kecik buat bayar tol. Hmmm... Sebenarnya Ada hikmah jugak berulang dari Klang ke KL ni. Time management akan jadi lebih teratur . Cuma penat sikit lah sebab dekat sejam memandu kan..

So far environmet sekolah I okay. Cikgu okay, student okay. Harap-harap berterusan lah keadaan ni sampai dapat pindah Teluk Intan. Mesti korang pelik Kenapa nak pindah Teluk Intan pulak kan kan kan? Sebabnya sekarang ni I duduk berasingan dengan suami. Suami keje kat Teluk Intan. I pulak kat KL. Weekend je lah pun dapat jumpa. Sedihnye lah. Kesian cik abang I kene urus diri sendiri. Isteri pun lagi kesian sebab kene travel jauh. Dahla mabuk-mabuk begini. Semoga Allah permudahkan jalan untuk kami sekeluarga hidup sebumbung. Doakan untuk I ye. Aminn~

Hikmah ! :')

Bismillahhirohmaanirrohim.

Assalamualaikum. 

Okey, harini I nak share kebahagiaan yang dikecapi dan diperolehi. Hehehe. Macam besttt je kan? 

Pertama sekali, nak setori mori pasal POSTING. Ahahaha. Untuk yang tak tahu, I belom POSTING a.k.a ditempatkan mengajar. Belajar habis dah bulan 11 haritu tapi tunggu punya tunggu punya tunggu belum posting lagi. Sabarrr aje lah. >.<. Okai, itu cerita karut dulu. Hari ini, dah ada sinar untuk cerita posting walaupun masih kelabu-kelabu asap,samar-samar dalam keterangan cahaya lampu ayam. :P Kih3. Hari ni beberapa orang wakil IPG student datang Putrajaya dan jumpa Dr Wee Ka Siong tentang isu penempatan guru. Alhamdulillah, telah ada satu tarikh yang boleh dijadikan pegangan untuk membina kepercayaan bahawasanya I akan posting. Yeahuu ! Nak posting dah weyhhh. Haha. Biarpun tarikh 16JULAI2013 merupakan ulangtahun KEENAM menjadi guru pelatih IPG, pada tarikh itu juga lah selewat-lewatnya I akan posting. Jadi, sila doakan untuk saya ye readers. Heehe. Yang penting konvo akan berlangsung 29MEI2013. Masa tu dah title Puan. In Shaa Allah.

Oleh kerana isu posting telah melabuhkan tirainya pada tarikh sama Parlimen dibubar. Jugak ada terselit sedikit rasa eksaited dalam diri ini sebab pertama kali mengundi. Weeee~ Walaubagaimanapun, Itu bukan fokus utama untuk entri ini. 

Sebaliknya fokus untuk masa sekarang ialah wedding-day yang akan berlangsung kurang 30hari lagi. Yeaaay ! Hehehe.

Nervous gila sekarang ni. Tak Menang tangan nak buat preparation. Harap-harap segalanya dipermudahkan oleh Allah. Fokus utama hanya yang lebih pada HARI PERNIKAHAN tu sebab tu lah precious moment I nak kenang sampai akhir hayat. :')

Semoga Allah merahmati kehidupanku dan mencurahkan nikmat kehidupan di dunia dan akhirat yang tidak terhingga untuk aku,dia dan seluruh keturunan kami. Aminn.

Preparation (Part 1)

Assalamualaikum.

Hai readers. Thanks to korang yang masih stay membaca nukilan-nukilan I from day to day eventhough selalunye bersawang.

Okey. Untuk entri ini dan seterusnya nak cerita tentang preparation. Huwaaa. Preparation untuk hari bahagia. Ecehhh ! Hehehe. Seronok je dulu bila baca entry-entry blogger bride-to-be. As for me, tak de la banyak sangat bende nak share. Tetapi blog ni akan dijadikan sebagai tempat rujukan I sendiri untuk my BIG day ! Hehee.

Actually, lepas je kad kahwin siap terus eksaited nak buat preparation. Padahal lame lagi, kad jemputan yang siap dulu. KihKihKih. Sebelum tu dah book pelamin, khemah and baju utk w-Day. Hehe. Rasenye untuk tu almost done. Sekarang sedang gigih menyiapkan corsage dengan badges untuk penanggah dan family. HewHewHew. Dah la tak kreatif, apelah sudahnye nanti ea. KihKihKih. Tunggu ~

Untuk hari nikah, borang bakal pengantin lelaki dah setel. Borang pengantin perempuan ni ha masih dalam proses daftar. FYI, JAIS (Jabatan Agama Islam Selangor) mensyaratkan semua permohonan perlu diisi online. Ahduii, Dahla takpenah ada pengalaman daftar nikah.  Ferst tyme kott. Rase nak nangis jee bile taktahu. Huhuhuuu. Semoga semuanya berjalan lancar. Aminn ~

Doorgift pulak dah mula menunjukkan hasil. Satu demi satu bendenye untuk menyiapkan doorgift dah diselesaikan. Ada la lagi yang belum selesai. Dengan bantuan ayah dan Ibu, taklama lagi siaplah tu. Doorgift yang penting sekali semuanya sama je. Takde special-special. Hehe. Dan Kalau boleh takmau kelam kabut bile dah dekat-dekat majlis. I ni dahla jenis yang cepat stress. Kalau stress je mesti melenting. Fuuuuh ! mintak dijauhkan perangai buruk tuu. Nak jadi isteri orang dah kan.. Ecewwwah ~

Thanks untuk sistas yang banyak amek pot untuk entertainment masa hari itu nanti. Punyelah pening nak fikir GuestBook ,nak design camane, buat stail ape. Haha. Sudahnya last-last kite pilih yang paling simple sekali ! Huhuuu. Yang penting SAVING! hehehe. Candy Corner pun macam tu jugak. Person In Charge dah dilantik. Tengah memikirkan ape candies nak bubuh kat situ. Decoration dan sebagainya adalah di bawah seliaan adinda-adinda tercinta. ! Thanks, sweetie-pies. >.<

So far, baru tu je yang berjaya diselesaikan. Tapi macam banyak je lagi tak setel. Please,Please,Please. Be strong sayang. Banyak lagi tak siap ni. HuuHuu.

eksaited nak bubuh badge ni. Yeayy ! 

I Am A

a Priceless Moment of Final Semester |part 1

Bismillah Arrahman Arrahim

Assalamualaikum friends.

it has been a long time *i guess* I didnt post anything here. Since rase rindu dengan blogging, Fateha Wahid telah mencadangkan "kau buh je la sume kt blog.." Yeah! betul jugak! Hihii. Thanks Mrs-Frodo-Wanna-Be.

Alhamdulillah, dengan izin Allah I made it untuk datang hadir ke majlis sosial dan majlis Ilmu. haippp. bukan sosial yang laga-laga pipi dengan bukan muhrim tu. No No No. Sosial bersama warga IPG Kampus Ipoh. Hehehe.

Hari Rabu lepas my Junior, H3 ada create satu event which is more to socialize and release tension. Konsert 1 Malaysia, 1 Irama, 1Perjuangan tu diadakan bagi memenuhi kehendak kursus elektif mereka;Pendidikan Muzik. Event yang best sebab penuh dengan aksi menggesek, meniup, menghembus, mengetuk dan memetik alat muzik. Orkestra yang super mantap bagi tahap amatur ni memang memukau hadirin dengan dendangan dan paduan bunyi alat muzik yang best. Tahniah to them sebab berjaya melaksanakan satu event yang boleh dianggap besar dan hebat. Artis dan Penyanyi? Opkos lah di kalangan warga kampus jugak; pensyarah dan guru pelatih. Bukan mencari bakat untuk diketengahkan menjadi artis,tetapi hanya berkongsi kepakaran dan menghimpunkan rakan-rakan untuk sama-sama enjoy the show.

promosi besar-besaran taww

Tahniah adik-adik atas kejayaan korang mengendalikan konsert ni.

Selang dua hari selepas merehatkan minda yang serabut di pertengahan minggu interaksi kuliah, Biro Kerohanian dan Moral telah menganjurkan Karnival Sebarkan Bahagia. Event ni tersangatlah  seronok kerana sepanjang 3 hari bermula Jumaat, Sabtu dan Ahad pelbagai program dan pengisian telah diaturkan. Bermula daripada forum sampailah konsert. Yang ni pun tak kalah hebatnya kerana kerjasama dari NGO mudah-mudahan dapat memberikan yang terbaik untuk semua. Wah! dah macam pengulas rancangan minggu ini pulak. Hehe. Just now baru balik dari forum. Ustazah Fatimah Syarha dengan Yatt Hamzah jadi panel. Memang best ! Segala ilmu berkaitan "Jika Aku Jatuh Hati" memang sangat-sangat berguna. At first datang sebab syok dengar tajuk pasal cinta. Hehehe. Tapi jangkaan meleset sebab Love is not about your Love to HUMAN but we back to basic; Who is The Creator? Kita selalu alpa dengan cinta manusia sampai lupa cinta pada Yang Maha Esa. Event ni sangat-sangat membuka minda untuk I merenung kembali persediaan menuju gerbang perkahwinan khususnya dan mendidik diri menjadi muslimah. Thanks to AJK sebab anjurkan super dupper best punye program! Keep It Up ! ! !

12-14 Oktober. Lihat. Lihat. Lihat.

Tahniah adik-adik BKdM yang organize event best nih ! Thank You !

Selepas review dua program ni, jom layan gambar ! Hew3.

Konsert 1Malaysia 1Irama 1Perjuangan

kaunter pembuangan undi. eh bukan. pembuangan nombor cabutan bertuah. :)

ahli orkestra-vaganza ! hehe

Mrs Frodo to-be & tuan blog !

tudiaaa. geng H3. nyanyi lagu patriotik. :)

acara dah habess.

sesi bergambar dengan artiss dan jemputan VVIP. hehe.

ni lah jemputan VVIP yang humble tu.. kih3. :)

*****

Karnival Sebarkan Bahagia : Forum "Jika AKu Jatuh Hati"

See. I dengan retiss okai ! Yatt Hamzah in the house !  :)

betapa ramai kerumun nak amek gamba. Ustazah Fatimah Syarha & Yatt Hamzah.

selingan sebentar. ni pon artiss okeii.

comell betul ustazah Fatimah ni. harap-harap pasni I pon akan jadi ustazah macam dia. Aminn~

Adore her. bukan setakat berhijrah dengan bertudung, tapi siap sarung tangan lagi !  Insya-Allah !

Belon-belon tu memang mengalu-alukan kehadiran I. hehehe :)

.:: Sepanjang hampir 5tahun setengah belajar di IPG, banyak pengalaman dan pengetahuan telah dikongsi dan dicari bersama rakan-rakan seperjuangan. Semoga segala ilmu yang diperolehi menjadi panduan untuk dijadikan sempadan mahupun tauladan yang mendewasakan diri ini. Syukur Alhamdulillah ! ::.

Counting Days . . .

Assalamualaikum readers.

Okey. Im counting down the days. Takut nak menghadapi. Takut sedih dan terlalu sebak. Sebelum ni tertunggu-tunggu kedatangan harinya. Bile nak dekat dah, semakin takut. Haisshh. *tuhla. dulu nak sangat kan. Now? hmm.

Assobru Minal Iman. |Semoga Allah permudahkan segala urusan ~ | Aminn .

Counting Days . . .

Dengan Nama Allah Yang Maha Pemurah Lagi Maha Penyayang.

Assalamualaikum readers.

Dah lama rasanya I tak menulis kan? Sangat sibuk sampai terpaksa meninggalkan blog yang bersawang. Okey, Mari sudahi kesibukan itu dengan Wabillahi Taufiq Wal Hidaayah. Wassalamu Alaikum Warahmatullahi Wa Barakatuh.

I sedang mengira hari ni. Mengira hari untuk jeng jeng jeng. Sebak, Terharu, Gembira, Sedih semua ada. Semoga Allah permudahkan I untuk melalui semua itu. Aminn ~

Till then. . . 

Darah Manis ? ? ?

Bismillahirrahmanirrahim

Assalamualaikum and hi to my dear readers.

Today just nak share a kind of happiness of mine with u all. I know I ni bukan siapa-siapa tapi sekadar nak berkongsi kegembiraan dan mohon korang mendoakan segala urusan dipermudahkan dan diberkati sehingga perancangan ini selesai. Semoga I kuat, tabah dan sabar selepas ini agar segalanya dapat dipelihara hingga ke Jannah ! Aminnn ~

Perkenalan yang berusia satu tahun telah mendapat restu keluarga. Kami tak pernah merancang ia akan secepat ini tetapi Allah Maha Mengetahui. Alhamdulillah, dengan izin-Nya kami telah mendaki satu lagi fasa baru dalam perhubungan. Doakan semoga Allah memelihara hubungan kami dan memberkatinya hingga ke ikatan perkahwinan ye kawan-kawan ! Aminn~

nervous sangat masa ni. sejuk je tangan.

salam pastu cakap terima kasih Makcik.

dearest ayah & ibu yang buatkan hari itu berjaya dilaksanakan. <3 u both !

sista yang banyak tolong during majlis

afida the sista yang dah snap banyak gamba :(

rumet & ex-rumet yang banyak tolong sebelum dan semasa majlis. (selepas majlis I buat sendiri kemas2 sebab dorang dah balik.  hehehe)

geng bas sekolah. suprised suprise sungguh !

lovely sirih junjung yang I buat sendiri. Love it !

Terima kasih banyak-banyak kat semua orang dan I mintak maaf kalau ada yang terkurang. Yes,memang banyak kekurangan sampai rasa nak repeat balik majlis tu ! Haippp! 

Astaghfirullah !

.He & Me.

Time flies so fast ~

Assalamualaikum readers. 

Just a simple entry sebab tengah bizi sangat2. Hmm...Dah syawal tapi semangat belajar masih lagi tertangguh-tangguh. Banyak lagi bende nak setel. Ya Allah, permudahkanlah urusanku. 

::3 days to go. ::

Semoga segalanya dipermudahkan.  Aminnn ~ Bolehla fokus yang lain pulak. Teheee ~ 

Internship | part 1

Assalamu Alaykum. Hai readers...

Just wanna share with u guys pasal Internship I ni. Internship = Latihan Industri. so, u guys mesti boleh bayangkan betapa hectic nye kehidupan sepangjang Internship. dengan nak Kajian Tinadakan. okei. Kajian Tindakan blom sentuh ape pun lagi. puiii kat diri sendiri.

Internship ni I dah plan 3 projek; mural, senamrobik & kuiz matematik.

Alhamdulillah mural dah siap. Lega. tapi mentor request buat lagi untuk aktiviti gotong-royong. Okei,kerana nak markah lebih, sila buat baik yng berpada-pada. Teheheee.

tadaa ! mural oleh cik tangan kayu. kih3.

Senamrobik semalam dah jalan. The kids were enjoyed yesterday as I am. *sebab I yang jadik instructor!  hehe. Sangat happening bila all the school members join. Mujurlah I buat senam seni gitu. So,takla bosan. Paling best bila tengok ada sorang cikgu lelaki (dah kawen okei!!!) enjoy gila berzapin. padahal selama I kat sini dia macam pendiam jee. Teheee~ Objektif tercapai. Happy !

Jumaat ni (lusa) last projek akan jalan; kuiz Matematik. supposed to done it last week tapi sebab member ada motivasi, kita pon mengalah la. Huhuhuu ~

Hopefully semua akan berakhir dengan best! Tak sabar nak habis Internship... !

sudut pandang dekat. idea ni diceduk dari idea exhosmet. hehehe. okeylahhh kan. *bluekk. puji diri sendiri. kih3

Kaf Ha Wau Ya Nun. |part 1

Apabila seorang muslim telah mendirikan masjid (berkahwin) maka dia telah menyempurnakan sebahagian daripada Imannya. Maka sebahagian lagi hendaklah dia bertakwa kepada Allah. - hadis

|Barakallahulahuma.... Semoga Allah merahmati ikatan rumahtangga yang dibina. Semoga berkekalan kasih sayang kedua-duanya hingga ke Syurga. Aminn ~|

will update very soon.

take a good care.

 Salam my dear readers.

sihat semua? 

alhamdulillah.

today just wanna share a simple entry about woman.

kirenye macam health jugak la. sebagai pengetahuan, i think it is good. kan sharing is caring?

Stomach ache!
Bukan sebab lapar or mahu ke jamban...
tapi...
S.E.N.G.G.U.G.U.T!!!
uolls pernah tak mengalaminya? girls ofcos lah penah. kalo guys yang mengalami penyakit ni, i suggest u g jumpe doc. okey?


hanya sekadar gambar hiasan


- Apa itu 'Senggugut'? -

Kamu mungkin pernah mengalami senggugut semasa period. Dan ia membuatkan kamu betul-betul tidak selesa. Ia biasa berlaku dan kebanyakan masanya bila ia berlaku kamu mungkin nak tinggal di rumah saja dan tidak mahu pergi ke sekolah atau kerja.

Apa itu senggugut?
Senggugut atau istilah perubatannya ialah dismenorea. Ia merujuk kepada kesakitan yang kamu alami semasa permulaan period. Ia mungkin lebih teruk semasa 2 hari pertama dan tidak semestinya akan dialami setiap kali kamu period. Untuk sesetengah gadis, mereka mengalami senggugut yang teruk manakala yang lainnya, cuma kesakitan yang agak sederhana atau sedikit.

Apa yang menyebabkan dismenorea?
Kamu mungkin mula mengalami senggugut sekitar 6 hingga 12 bulan selepas bermulanya period kamu yang pertama. Untuk sesetengah gadis lain, mereka mungkin mula mengalaminya apabila mereka berumur 20 atau 30. Kesakitan dismenorea ini adalah disebabkan pengecutan atau pergerakan kuat otot-otot uterus. Dismenorea mungkin menjadi disemenorea primer atau sekunder bergantung kepada penyebabnya:

Dismenorea Primer
Kebanyakan gadis telah mengalami senggugut bermula period pertama mereka atau sejurus selepas itu. Gadis yang mendapat period pada umur 12 atau lebih awal dan mereka yang mempunyai period lebih lama lebih berkemungkinan untuk mengalami dismenorea primer. Dismenorea jenis ini tidak disebabkan oleh penyakit lain seperti ketumbuhan abnormal ataupun jangkitan. Doktor kamu mungkin tidak akan menjumpai apa-apa yang luar biasa pada tubuh kamu semasa pemeriksaan. Sebab-sebab untuk dismenorea primer termasuklah:

Ketidakseimbangan Bahan Kimia - Oleh kerana keseimbangan merupakan perkara utama dalam mengekalkan kesihatan, ketidakseimbangan sesetengah bahan kimia di dalam tubuh kamu boleh menyebabkan dismenorea. Bahan kimia yang menyebabkan kamu senggugut adalah prostaglandin. Prostaglandin merupakan kimia yang membuatkan kita merasai kesakitan apabila ia berinteraksi dengan penghujung saraf kesakitan dalam tubuh kita.. Wanita yang mengalami dismenorea menghasilkan lebih banyak prostaglandin di dalam uterus mereka. Ini menyebabkan otot di dalam uterus mereka bergerak lebih kuat dan lebih kerap pada hari pertama period mereka. Semakin kuat pergerakan otot uterus semakin kurang darah mengalir ke kawasan itu. Kekurangan aliran darah ini menyebabkan hujung saraf di dalam uterus semakin sensitif pada kesakitan.
Genetik – Ada juga yang berkata gen mungkin memainkan peranan penting di sini. Sekiranya kamu mengalami senggugut , kakak, makcik atau ibu kamu mungkin turut sama mengalaminya.

Dismenorea Sekunder
Dismenorea Sekunder adalah apabila senggugut bermula sekitar dua tahun atau lebih selepas period pertama. Sesetengah wanita yang mengalami dismenorea jenis ini dapat diubati dengan pil penahan sakit. Dismenorea jenis ini memerlukan rawatan lanjutan oleh doktor. Dismenorea sekunder disebabkan oleh:

• Ketumbuhan polips atau sista pada ovari atau uterus
• Jangkitan
• Radang Rongga Pelvis
• Endometriosis
• Penyakit usus seperti apendisitis
• Kehamilan ektopia atau kehamilan di dalam tiub fallopio

Apa itu endometriosis?
Wanita yang menghidap endometriosis kadang-kadang mengalami dismenorea yang amat teruk. Ia boleh berlaku setiap kali mereka period. Endometriosis terjadi apabila sebilangan kecil tisu yang menyerupai uterus tumbuh dalam struktur lain pada tubuh.

Mengapa ada wanita yang mengalami senggugut dan ada yang tidak?
Sesetengah wanita mungkin mempunyai gen yang menyebabkan mereka lebih terdedah kepada dismenorea. Beberapa kajian menunjukkan gen merupakan faktor utama. Gen membuatkan seseorang mengalami tahap dismenorea yang berlainan. Faktor lain seperti diet dan suasana persekitaran juga memainkan peranan. Diet yang berlemak, rendah protein dan rendah serat boleh meninggikan risiko untuk kamu mengalami senggugut. Pengambilan gula yang banyak dan alkohol serta kopi semasa kamu period boleh mengakibatkan dismenorea. Wanita yang merokok lebih berisiko untuk mengalami dismenorea berbanding yang tidak merokok. Rehat yang tidak mencukupi dan tekanan yang tinggi di tempat kerja dan sekolah boleh mengganggu keseimbangan bahan kimia di dalam badan kamu seterusnya mengakibatkan dismenorea.

Terdapat banyak faktor yang boleh menyebabkan dismenorea. Ada faktor yang tidak dapat dielak seperti gen tetapi faktor lain seperti diet boleh diubah. Jadi, sebenarnya senggugut boleh dicegah atau setidak-tidaknya boleh mengurangkan kesakitan dan ketidakselesaan dengan mengamalkan gaya hidup sihat.

Saya telah mengalami dismenorea sejak lima tahun dahulu semasa saya berumur 13 tahun. Perlukah saya berjumpa doktor?
Sekiranya kamu mengalami dismenorea sejak pertama kali kamu period, besar kemungkinan ianya adalah dismenorea primer. Jadi kamu tidak perlu berjumpa doktor. Dismenorea primer boleh mengakibatkan:

• Kekejangan. Bahagian bawah perut kamu mungkin terasa seperti dipulas atau dipintal.
• Sakit kepala yang berdenyut-denyut
• Muntah atau mual/loya
• Sakit kaki dan bahagian belakang badan
• Pergerakan usus yang tidak sekata
• Pitam

jumpe doc 4 further info

Kesakitan Dismenorea: Bila perlu berjumpa doktor
Sakit tidak didapat dijangka. Siapa yang mahu sakit? Tetapi kesakitan yang kamu rasai kerana dismenorea boleh membantu kamu memahami apa penyebabnya. Jadi sila beri perhatian!

Kamu akan tahu yang kamu mengalami dismenorea primer apabila:

• Kesakitan telah mula dirasai sejak pertama kali kamu period atau 6 hingga 12 bulan selepas itu.
• Kesakitan mula dirasai beberapa jam sebelum atau sejurus selepas permulaan period.
• Dua hari pertama haid adalah paling sakit.
• Kesakitan mungkin akan hilang 2 atau 3 hari selepas permulaan period.
• Kesakitan mungkin dirasai di bahagian belakang badan, peha dan kaki.

Jika kesakitan bermula beberapa hari sebelum permulaan period dan berpanjangan selama 3 hari, dan dengan dismenorea kamu juga menyedari beberapa benjolan di dalam abdomen, frequent muntah yang kerap, dan perubahan dalam aliran haid, eloklah berjumpa doktor. Sekiranya kamu aktif dalam aktiviti seks dan mengalami kesakitan semasa melakukan seks, kamu harus mendapatkan pemeriksaan doktor.

Adakah saya akan mengalami senggugut selama-lamanya?
Adalah lebih elok sekiranya kamu tahu yang kamu mengalami dismenorea primer atau sekunder. Dismenorea primer terjadi kepada wanita yang ovarinya hanya mengeluarkan sebiji telur setiap bulan. Golongan wanita ini mempunyai kitaran haid yang normal dan akan period setiap bulan. Sesetengah perempuan akan berhenti mengalami dismenorea primer apabila mereka semakin dewasa dan mempunyai anak. Apabila kamu semakin tua dan tubuh kamu berhenti mengeluarkan hormon yang cukup seperti estrogen dan progestrone, kamu tidak akan mengalami period lagi. Ketika ini, dismenorea primer juga akan hilang. Maknanya kamu tidak akan menderita selama-lamanya!

Apabila dikesan yang dismenorea kamu disebabkan jangkitan atau pertumbuhan tidak normal seperti sista atau polips, jadi ia harus dirawat terlebih dahulu oleh doktor. Sebaik sahaja penyebab disemenorea sekunder dirawat, kesakitan mungkin berkurangan atau hilang.

amalkan senaman okei!

Bolehkah dismenorea dicegah?
Bagi dismenorea primer, doktor akan memberi rawatan seperti pil perancang dan pil penahan sakit. Kamu boleh mengurangkan kesakitan atau kekerapannya dengan hidup secara sihat. Beberapa langkah untuk panduan kamu:

• Perbaiki diet kamu: Jangan cuba untuk hilangkan berat badan secara drastik. Makan makanan yang mengandungi banyak protein dan tinggi kandungan seratnya. Makan banyak sayur-sayuran, kekacang, ikan salmon, ikan sardin dan parsli.
• Kurangkan garam.
• Variasikan pilihan minuman kamu: Banyakkan minum jus buah-buahan. Ia lebih enak dan sihat berbanding aiskrim atau minuman berkarbonat. Elakkan teh, kopi dan minuman beralkohol beberapa hari sebelum period kamu.
• Ambil Vitamin Tambahan. Ambil Vitamin B dan E. Kamu juga boleh menambah magnesium dan kalsium dalam diet kamu. Beritahu doktor kamu sebelum mengambil sebarang vitamin. Sesetengah vitamin boleh bertindak balas dengan ubat-ubatan kamu yang lain dan mengakibatkan kesan sampingan jika diambil berlebihan.
• Bagaimana dengan lemak yang berkualiti? Ya! Banyakkan makan salmon dan tuna. Ia mengandungi lemak asid omega 3 yang tinggi dan boleh mengurangkan kesakitan dismenorea.
• Kekal aktif. Kamu boleh meneruskan aktiviti harian dan kekal cergas semasa kamu didatangi period. Joging dan berjalan bersiar-siar juga membantu. Kamu boleh meluangkan masa sekurang-kurangnya sejam untuk bersenam. Bersenam telah terbukti dapat mengurangkan kesakitan dismenorea.
• Berhenti merokok
• Tenangkan fikiran. Belajar untuk meditasi. Kamu juga boleh mendengar lagu atau meluangkan masa bersama keluarga dan rakan-rakan dengan menonton filem kelakar. Bergelak ketawa juga dapat menenangkan urat saraf.

Saya menjaga pemakanan dan bersenam tetapi sakit masih tidak hilang. Apa yang perlu saya buat?
Dismenorea boleh menyebabkan kesakitan yang teruk. Ketika ini, mungkin kamu hanya mahu baring sahaja di katil. Kamu mungkin tidak mahu melakukan apa-apa ketika mengalami dismenorea tetapi seeloknya kamu tidak harus membiarkan kesakitan terus menular. Kamu boleh melakukan perkara-perkara di bawah untuk menolong mengurangkan kesakitan:

1st step to relieve ur senggugut

• Lakukan sesuatu! Jangan tunggu sampai sakit itu semakin teruk. Ambil pil penahan sakit untuk mengurangkan kesakitan. Kebanyakan pil penahan sakit boleh didapati di kebanyakan kedai dan sangat berkesan. Kamu boleh meminta pertolongan ibu atau kakak untuk membeli pil ini. Ingat antara tanda-tanda dismenorea. Pastikan kamu makan sesuatu sebelum mengambil pil penahan sakit. Jangan pendam kesakitan ketika diserang dismenorea.
• Tuam perut. Dapatkan tuala dan rendam di dalam air suam. Perah tuala dan letakkan tuala di atas bahagian yang sakit. Lakukan sehingga kesakitan reda.
• Tarik nafas dalam-dalam. Baring dan tenangkan diri kamu. Jika kamu pening, padam lampu di dalam bilik dan jauhi bunyi bising. Kesakitan akan berkurang selepas kamu mengambil pil penahan sakit.

Perlukah saya ponteng sekolah atau kerja ketika saya mengalami senggugut?
Dismenorea memang menyakitkan. Ia boleh menjadi lebih teruk dan kebanyakan perempuan perlu berehat di rumah dan baring di atas katil untuk sembuh. Ia amat difahami. Apabila kamu rasa tidak sihat, pastikan kamu beritahu cikgu atau sesiapa di pejabat tentang keadaan kamu. Pastikan kamu bertanggungjawab untuk melaksanakan tugas yang tertangguh. Ambil pil penahan sakit sebaik sahaja kamu merasa sakit. Sebiji pil sudah mencukupi. Tanya orang yang lebih dewasa atau doktor keluarga untuk menolong kamu. Jika sakit semakin berterusan dan menjadi lebih teruk walaupun kamu sudah mengambil pil penahan sakit, mintalah pertolongan orang lain untuk mendapatkan khidmat doktor.

*the article was taken at Kotex Official Page*

so, kepade BoifrenBoifren @ SuamiSuami di luar sana please pay attention okei...WaktuWaktu ni mood kekaseh @ isteri anda mudah je SwingSwing...

For earlier prevention simpanla pil kaler Pink tuh (MenstrualPanadol) kat dalam kete ye...Kot berhangen time kua deting ker..Kan ke naye???

my ex-roomate is now Puan Rosliza!

salam

Hai readers.

lame i tak update belog kan?

well busy memanjang. Hehe.

okey, entri kali ni ditujukan untuk my ex-roomate Rosliza Salleh. mari i cerita sedikit sejarah perkenalan kami.

>> 16 Julai 2007. Tarikh di mana I perlu melapor diri di IPG Kampus Ipoh (formerly know as maktab Ipoh). Selepas sesi pendaftaran dan taklimat ibu bapa, famili I sume pun berangkat pulang. tinggallah I sorang-sorang terkontang-kanting nak setelkan pendaftaran asrama. Okey,boleh rujuk sini.

masa daftar bilik, I kena cari partner malangnya semua orang dah ada partner. Ros dah jumpe kawan so,dorang janji nak duduk same. Tetibe bile cek semula, partner dia dah ada partner lain. Nak tak nak, I offer dia duduk bersama sebilik. Parents dia pun ok je as long anak diorang ada kawan. Sayu je tengok family Ros tolong angkat barang masuk bilik tapi I bawak barang sorang-sorang. T.T. Selepas sesi nangis-nangis Ros and family kitorang sembang sikit-sikit. "Hai, aku Fad". "Aku Ros". simple conversation. I bukanlah reti nak sembang-sembang sangat. Just sembang sikit-sikit. Since kitorang lain kelas,tak selalu habiskan masa bersama. Lagipun, I selalu tinggalkan Ros and tido bilik orang. Sampailah satu hari tu Ros bengang agaknye dia pun kata "Hang kalo nak tidoq bilik orang,p angkat segala mala kain baju bantal bawak sana." Fuhh. Pedas kan? haha.

Anyhow,banyak jugakla kitorang share experience bersama. Naik moto g pusing Ipoh, makan-makan. Hehe. Even cume 1 semester je kitorang roomate,still banyak bende I sembang dengan dia.

Then masa dia bagitahu nak kahwin,I lah antara manusia-manusia yang gembira dengan khabar itu. I suppose to come time reception tapi atas sebab yang tak dapat dielak, I have to come earlier. So, I datang majlis akad nikah dia. Terharu dan rasa nak nangis tengok dia sangat cantik dengan seri pengantin. Lepas je suami Ros selesai lafaz ijab kabul, I menitiskan airmata keterharuan. The best part is, Mak Ros masih ingat I even last kami jumpa masa first time I kenal Ros; 16 Julai 2007. Dia ingat lagi I yang sungguh kasihan ditinggalkan ibubapa keseorangan mendaftar asrama. Huhuhu.

here some pics to share during Rosliza's solemnization ceremony.

dia sangat chantek today! gorgeous!!

so do i. hik3.

the bride with her friends.

with makcik aka Ros's mum

itu dia!!! sang bakal suami sedang berdebarr.

tersenyum manis oo nak jadik Mrs Bad.

kemuncak ketegangan. gugup. berpeluh.lancar lafaznya.sekali nafas.Alhamdulillah! mereka telah sah sebagai Suami Isteri. Barakallahumahulakum!

tersenyum girang Puan Rosliza LEGALLY! *hik3.

ciuman kasih dari suami kepada isterinya.

wajah keriangan seorang ex-roomate di hari pernikahan ex-roomatenye. hak3.

'nak jadik no 2 boleh?' hahahaha. nononono.

*psiko lah bila semua asek tanye; when is your turn Fad? haiyya. Sabarlah kawan-kawan. eh. dorang pulak. ekekeke.

Dugaan~

salam my dear readers.

just a simple entry. serabot sangat. semalam kete kene langgar dengan lori. pening nak pk claim and all that. hopefully im gonna be strong enough to face this thing. mujur kene kat rumah parents. kalau kat ipoh,musti ayah ibu lagi serabot. so today balik ipoh naik bus. kete masuk bengkel.

till then. i'll uplod the pic in next entry.

first step.

salam

hai readers. sejak sampai shah Alam terchinta ni,blog I pon senyap kan. actually banyak yang hendak disetorikan cuma tahap kelapangan dan kerajinan membataskan.

by the way, I just came back from kampung nenek. ada kenduri katenyee. agak besar jugakla feast itu. tapi apa yang membuatkan I kesal is, kenapa saya tertidur bila time orang sibuk kenduri? Ouh Damn! terasa macam tak guna pulang ke kampung kalau hanya untuk tiduran sahaja tanpa menolong. Hopefully, next year (eh,bukan dah next year ke?) azam baru ialah untuk meningkatkan tahap kerajinan dan menumpukan perhatian kepada pembentukan disiplin diri. ini kerana banyak tugas berat yang menanti untuk dipikul selain membuat satu anjakan paradigma dalam hidup.

Semoga apa yang I tuliskan hari ini bukanlah cakap-cakap kosong kerana I really wanted to change myself! Berubah ke arah kebaikan. Pray for me ya peeps! Leb uolls!